Disciplina e foco são características muito escassas na sociedade moderna. Isso ocorre porque há muitos fluxos de dados alternativos, é fácil perder o foco e fica difícil concentrar-se no que realmente precisa ser feito. Mas ainda existem maneiras comprovadas de aumentar o foco e a disciplina que resistiram ao tempo devido à sua eficácia.
# 1 – Meditação
A meditação provou aumentar a concentração e o foco ao longo do tempo, de acordo com um grande número de estudos. Também tem um grande número de benefícios médicos associados, como o alívio da depressão e a diminuição da pressão arterial. É uma das formas mais diretas de aumentar o foco e a disciplina. A meditação é uma prática de longa duração e não uma solução rápida, o que é um grande contraste para muitos dos atalhos da vida moderna. Existem outras formas diretas de meditação que enfatizam o foco em um objeto por longos períodos de tempo. Nos sistemas espirituais tibetanos, os praticantes recebem mantras ou símbolos para se concentrarem.
# 2 – Descanso e Relaxamento
Todo mundo sabe que descanso e relaxamento são essenciais. Também está comprovado que a força de vontade é um recurso que está no ponto máximo pela manhã e em escassez no período da noite. Mas muitas pessoas realmente não conseguem otimizar seu descanso, o que também seria uma maneira de otimizar sua disciplina e foco. Um exemplo disso seria concentrar-se em ter uma boa noite de sono – isso poderia implicar em manter o quarto limpo, livre de tecnologia e desordem, espalhando um pouco de óleo essencial e comendo alguns alimentos indutores do sono algumas horas antes de dormir. Também é bom para restaurar a força de vontade durante o dia e aprender a se desligar completamente do trabalho nos finais de semana.
# 3 – Dieta e Exercício
Dieta e exercício são essenciais para o foco e a força de vontade. Quando as pessoas mantem uma dieta saudável e equilibrada com exercícios apropriados, elas terão mais foco e força de vontade em relação ao que desejam alcançar. O maior desafio a este respeito é a cafeína. Ajuda a concluir o trabalho, mas pode ser um problema para o relaxamento se você exagerar. Se você toma café, certifique-se que é de alta qualidade, sem açúcar e evite toma-lo no período da noite, pois pode atrapalhar seu sono.
Coloque em prática no seu dia a dia!