Se você está tentando melhorar sua dieta, vai descobrir que é mais fácil se concentrar nas coisas que deseja remover dos seus hábitos alimentares atuais do que tentar adicionar novos itens.
E a melhor maneira de ter sucesso é se concentrar nas pequenas coisas que causarão pequenas mudanças na sua sensação de plenitude e energia ao longo do dia.
Aqui estão algumas maneiras muito fáceis de cortar calorias e reduzir a quantidade de besteiras em sua dieta!
– Livre-se do refrigerante
Uma das melhores coisas que qualquer um pode fazer pela sua saúde é remover o refrigerante da sua dieta. Por quê? Porque estas bebidas são absolutamente recheadas de açúcares simples, não oferecendo nada saudável em troca. Elas farão com que você sinta mais fome e adicionarão muitas calorias vazias, enquanto contribuem para o armazenamento de gordura.
E não adianta trocar pelo refrigerante diet! Ele também não é bom para sua saúde e é considerado um dos piores alimentos que alguém pode consumir.
– Escolha o café certo
Muitas vezes, escolhemos aquele cappuccino maravilhoso pra começar o dia. Não há nada de errado com o café e sim com as grandes quantidades de creme, açúcar e chocolate em pó. Basta trocar a bebida matinal por um café preto e você diminuirá os danos instantaneamente – reduzindo sua dieta em 100 a 200 calorias imediatamente. Para variar o sabor, você pode adicionar uma colher de café de óleo de côco, uma colher de sobremesa de creme de leite fresco ou um pouco de canela em pó.
– Pare de adicionar açúcar
Outra dica é parar de adicionar açúcar ao seu chá ou café. Isso adiciona calorias desnecessárias e, em seguida, provoca muita fome, pois a liberação de insulina altera o açúcar do sangue e pode até provocar mal estar.
Além disso, adicionar açúcar a tudo faz você se acostumar com o sabor doce. Em outras palavras? Você desenvolve um vício pelo açúcar. E agora nada que você comer vai ser tão satisfatório a menos que haja muito açúcar por cima!
– Compartilhe a Sobremesa
Mesmo quando estamos fazendo dieta, pode ser difícil recusar uma boa sobremesa quando todos estão aproveitando – especialmente porque podemos nos sentir como se estivéssemos sendo chatos ou impedindo que as outras pessoas desfrutem de sua sobremesa.
A resposta simples? Ofereça-se para compartilhar com alguém! Você economizará dinheiro e calorias!
– Mantenha-se hidratado
Comece seu dia bebendo água!
Antes de partir para o café, dê o pontapé inicial no seu metabolismo consumindo água. Ela fará com que seu cérebro e seus intestinos funcionem corretamente, auxilia na sensação de saciedade e não tem calorias!
Agora que você já diminuiu o consumo de refrigerantes, entenda também que os sucos são formas líquidas de açúcar e devem ser consumidos com moderação, especialmente pelos portadores de diabetes. Deixe os sucos para uma ocasião especial, como um drink!
Os chás (sem açúcar) também podem ser uma ótima opção para manter a hidratação diária, sem adicionar calorias ao seu dia.
Manter hábitos saudáveis, cortando o que é desnecessário, é a chave para aumentar a sua energia no dia a dia e viver com mais saúde.
Pense nisso!