Você já parou para pensar que faltam apenas 20 dias para acabar a década?
Quantas coisas acontecem em 10 anos, não é mesmo? Uma formação profissional, um casamento, o nascimento de um filho, a abertura de um negócio próprio…
E ao contrário também… o término de um casamento ou relacionamento, um negócio que acaba, a perda inesperada do emprego.
Sempre ficamos muito reflexivos no Ano Novo e no Natal mas, esse ano, a sensação é ainda mais especial, pois o ciclo que está acabando tem um significado maior.
É o momento de pensar:
“Como foram os últimos 10 anos da minha vida?”
“Como eu quero que a minha vida esteja daqui 10 anos?”
A resposta está nas suas mãos.
Você precisa saber identificar suas emoções, curar as feridas que ainda te fazem mal, descobrir o seu potencial, ter foco para AGIR e não deixar o MEDO te parar!
Parece impossível, mas não é.
Essas são características que a Inteligência Emocional, quando desenvolvida, desperta no inconsciente do ser humano.
Dá uma olhada nas habilidades que estarão em você quando o livro acabar:
Controle sobre os pensamentos e as emoções negativas que te fazem mal;
Autoconfiança para usar – e identificar – suas qualidades, se destacando aonde quer que esteja;
Foco e determinação para dar o melhor de si, mesmo com dificuldades;
Saber lidar com pessoas difíceis e ter novamente uma relação com quem você não fala há muito tempo;
Libertação de lembranças que ainda te machucam;
Sentir, pela primeira vez na vida, uma sensação de felicidade plena!
Acredito tanto no poder de transformação que quero todo mundo junto comigo, crescendo cada vez mais e começando essa nova década pronto para o que der e vier!
Por isso, liberei um cupom de30% de desconto! TRINTA ! Se você pagar no cartão, são 4 parcelas de 8,85! Menos do que um sanduíche!
Agora não tem desculpa para não tomar a decisão e se colocar em primeiro lugar na sua vida!
Se você está cansado de começar com algum objetivo e não terminar, não sabe como se motivar diariamente para cumprir o planejamento, não tem idéia de como ter mais disciplina ou mesmo se não sabe por onde começar, esse e-book é o mais importante que você deve ler neste momento…
Essa é sua chance de ter acesso as melhores estratégias desenvolvidas pelo Master Coach Felipe Lima, especialista no desenvolvimento da Imunidade Emocional e criador do curso Disciplina Inabalável, o curso mais completo e eficiente do mercado no desenvolvimento natural da Disciplina.
… As crianças acordaram
tarde novamente esta manhã. Quando estiver a caminho da escola, enfrentando o
trânsito na hora do rush, você já estará 20 minutos atrasado para a reunião que
deveria liderar…
… Quando você foi contratado
pela primeira vez, teve a sorte de conseguir um emprego no atendimento ao
cliente. Mas agora você se pergunta se realmente vale a pena. Os telefones
tocam constantemente e você ouve apenas reclamações. Na semana passada, você disse
que ficou doente apenas para fazer uma pausa…
… Está quase na hora da sua
apresentação. A gerência está presente e seu supervisor conta com você para que
tudo corra bem. Você ficou acordado a noite toda terminando a apresentação.
Você se pergunta se antecipou todas as perguntas possíveis…
O estresse é uma
característica permanente em nossas vidas mas, realmente, parece aumentar no
ambiente de trabalho. Mais de dois terços dos trabalhadores relatam que o
estresse no local de trabalho é um grande problema. Isso significa que estamos gastando muito
tempo no modo “lutar ou fugir”. E isso está afetando nossa saúde devido
a um sistema imunológico enfraquecido, pressão alta e doenças cardíacas.
Essas condições encurtam
nossas vidas e diminuem a qualidade do nosso tempo. Existem muitas estratégias para gerenciar o
estresse mas, quando o estresse nos pega de jeito, sem avisar, não precisamos
de mais uma estratégia. Precisamos de etapas rápidas e práticas que podemos
tomar AGORA, que funcionem rapidamente e possam ser realizadas em qualquer
lugar.
Quando o estresse iniciar seu
próximo ataque surpresa, tente uma destas técnicas: respire profundamente,
visualize mentalmente e relaxe progressivamente.
Respire fundo
Respirar fundo pode ser a
maneira mais eficaz para manter a calma. Todo mundo respira, claro, mas muitos
de nós respiram da maneira errada – rápida e superficialmente. Esse tipo de
respiração é restritivo, aumenta nossos sentimentos de ansiedade e alimenta as
reações negativas de estresse do nosso corpo.
A respiração lenta e profunda desencadeia uma resposta de relaxamento,
acalmando o corpo e concentrando a mente. Aumenta a quantidade de oxigênio em
nosso sangue, aumentando nosso potencial de desempenho. Você está respirando da maneira certa? Para
descobrir, tente o seguinte: coloque uma mão no peito e a outra no abdômen,
logo abaixo da caixa torácica. Agora respire. Qual mão se move? Se é a mão no
seu peito, sua respiração é muito superficial.
O truque é fazer a mão em seu abdômen se mover. Inspire profundamente
enquanto conta lentamente até cinco. Tente fazer com que seu abdômen se expanda
ao invés de seu peito. Se você tiver dificuldades para fazer isso, tente-o
deitado de costas. Com um pouco de prática e paciência, você poderá mudar
automaticamente para um padrão de respiração profunda. Depois de aprender a técnica da respiração
profunda, você pode fazê-lo a qualquer momento – no meio da hora do rush, um pouco
antes de lidar com o próximo cliente nervoso, ou ainda no meio de sua grande
apresentação.
Visualize Mentalmente
Existem dois tipos de técnicas de visualização. O primeiro envolve a construção de uma imagem mental de um lugar relaxante para você. Pode ser um lugar conhecido que desencadeie sentimentos relaxados e prazerosos, ou pode ser um local imaginário. A ideia básica é dar à sua mente algo para focar além do estresse. Depois de visualizar sua cena tranquila, gaste cerca de 10 minutos tentando imaginá-la o mais completa possível. Imagine, inclusive, seus sentidos. O que você vê? Qual é o cheiro? Você ouve alguma coisa? O que você sente? O que você pode provar? Então, lentamente, permita-se retornar ao mundo real e às coisas ao seu redor. A visualização eficaz exigirá certa prática. Músicos profissionais e atletas olímpicos praticam uma forma diferente de visualização: um ensaio mental do que está prestes a acontecer. Em vez de visualizar uma cena relaxante, ensaie mentalmente a situação que está causando seu estresse. Visualize a reunião em que você está prestes a entrar e ensaie o que acontece. Imagine-se concluindo com êxito as tarefas que lhe causam problemas. Visualize a sensação de calma e controle. Esse tipo de ensaio mental pode ajudá-lo a atingir esses sentimentos quando a situação se tornar realidade.
Relaxe progressivamente
Respirar profundamente e
visualizar mentalmente envolvem sua mente, convencendo seu corpo a relaxar. O
relaxamento muscular progressivo funciona de outra maneira, com seu corpo
relatando à sua mente que tudo está bem.
O relaxamento progressivo funciona tensionando e relaxando os músculos
do corpo, um grupo de cada vez.
Tente o seguinte: começando pelos
pés e subindo até a cabeça, contraia e afrouxe cada grupo muscular, um após o
outro. Torne-se consciente de cada músculo, tensione-o, mantenha a tensão por
cinco segundos, depois relaxe-o lentamente. À medida que os músculos do seu
corpo relaxam, sua mente se torna mais calma e mais concentrada. Quanto mais você pratica, mais sensíveis seus
músculos se tornam aos níveis de tensão e relaxamento. O objetivo é chegar ao
ponto em que você consiga relaxar seu corpo sob demanda sem precisar passar por
todo o ciclo. Se você conseguir fazer isso, o estresse não terá chance. Esteja ciente das situações que lhe causam
estresse negativo. Se você puder se antecipar, ganhará um tempo extra para
respirar profundamente, visualizar mentalmente e relaxar progressivamente.
Essas técnicas simples e rápidas ajudarão não apenas no momento do estresse mas, usá-las regularmente pode ajudar a diminuir os efeitos do estresse a longo prazo na sua vida e saúde.
Nos últimos tempos, esse assunto está sendo bem comentado, pois proporciona inúmeros benefícios, como por exemplo:
– Meditar reduz a ansiedade; – Meditar melhora seus pensamentos e emoções; – Meditar reduz e elimina enxaquecas; – A meditação reduz o envelhecimento; – Meditar Melhora a saúde mental.
Porém, muitas pessoas tem dificuldade para se concentrar e começar a meditar.
Então, para facilitar, uma meditação guiada pode ser a solução perfeita!
E é por isso que estou fazendo esse post: minha amiga Sara, coach e terapeuta holística, criou essa aula de meditação guiada gratuitapara resgatar o seu amor próprio!
Hoje eu vim te contar uma novidade muito bacana. Na semana passada, conversei com minha amiga Ana Paula, que é profissional na área de Coaching/Desenvolvimento Pessoal e gerencia a página do Instagram @omilagredamanhaoficial.
Só que o melhor é que ela desenvolveu recentemente um curso exclusivo no Brasil de como acordar cedo e criar novos hábitos saudáveis, em parceria com uma equipe de trabalho especializada.
Com esse sistema, que na verdade é um método em passos simples, mas que devem ser aplicados na ordem certa, é possível acordar pelas manhãs sem nenhuma vontade de voltar a dormir e começar o dia da melhor maneira possível.
A motivação envolve fenômenos emocionais, biológicos e sociais e é o processo responsável por iniciar, direcionar e manter comportamentos relacionados com o cumprimento de objetivos.
É isso que faz com que as pessoas dêem o melhor de si, fazendo o possível e o impossível para conquistar o que desejam.
Com a correria do dia a dia, é normal se sentir esgotado e desmotivado, pois gastamos energia com muitos assuntos, o tempo todo.
Não é vergonhoso se sentir assim e, além disso, podemos refletir a respeito desse assunto, buscando as ferramentas necessárias para, finalmente, alcançar o sucesso em nossas vidas.
No guia de Motivação em 1 Minuto, você descobrirá 50 maneiras de automotivação e aprenderá 760 frases para um dia melhor.
Existem vários tipos de inteligência, e é nosso trabalho descobrir quais são e como integrá-los em nossas vidas. Juntamente com o seu QI, que há muito tempo é usado para prever o sucesso, o assunto do momento é a inteligência emocional ou o QE (quociente emocional). Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções e, também, as emoções dos outros. Como geralmente tomamos decisões e respondemos a estímulos com base em nossos sentimentos, é essencial que você saiba como aumentar seu QE. Aqui estão cinco qualidades que você precisa focar no desenvolvimento, se quiser aumentar sua inteligência emocional.
Empatia
Empatia é a sua capacidade de entender o que alguém está experimentando dentro de seu quadro de referência. Nós tendemos a ter empatia com os outros com base na nossa reação aos fatos. Comece aprendendo a ver as situações se colocando no lugar das outras pessoas e depois trabalhe na sua capacidade de responder de acordo. Isso o ajudará a começar a tratar os outros da maneira que você também deseja ser tratado.
Autoconsciência
Se
você deseja aumentar sua inteligência emocional, precisa se conscientizar e
reconhecer quais estímulos está enfrentando e, em seguida, se preparar para
lidar com suas reações e emoções de maneira proativa e reativa. Autoconsciência
é como você se vê e como pensamos que os outros nos veem.
Curiosidade
Quando
você está curioso sobre o mundo ao seu redor, você tende a ser mais apaixonado.
Quando você é mais apaixonado, é mais motivado a querer ser a sua melhor versão.
Ter esse tipo de mentalidade de aprendizado acaba afetando positivamente outras
áreas da sua vida, como seus relacionamentos interpessoais.
Mente
analítica
Os
indivíduos mais emocionalmente inteligentes e resolutos são pensadores
profundos que tendem a analisar e processar todas as novas informações que
surgem em suas vidas. Eles também tendem a continuar analisando informações
antigas, as maneiras de fazer as coisas e hábitos para determinar se podem
encontrar novas maneiras de melhorar. Ter uma mente analítica significa que
você tem um apetite saudável por melhorar continuamente sua mentalidade e
trabalhar para melhorar a si mesmo enquanto permanece aberto a novas ideias.
Otimismo
Se
você deseja aumentar as oportunidades que lhe são apresentadas, melhorar seus
relacionamentos e pensar com clareza, é necessário manter uma atitude positiva.
Sua atitude é uma das únicas coisas que sempre estão sob seu controle. Se você
deseja melhorar sua inteligência emocional, precisa escolher viver cada dia com
positividade.
Melhorar sua inteligência emocional não é um processo complicado. Reserve um tempo para trabalhar nessas cinco qualidades e observe como sua inteligência emocional melhora dramaticamente.
Eu tenho uma pergunta para você: quanto está valendo a sua paz interior?
Você está se priorizando?
São tantas as fontes de desequilíbrios… o stress, a ansiedade, os problemas diários que não param de chegar, a convivência com pessoas negativas, os pensamentos tóxicos, a culpa pelas escolhas que fizemos…
Tudo isso pode acabar nos colocando em um estado de desequilíbrio, afetando diretamente nossa saúde mental e emocional.
E, se a gente não se cuida, tudo só piora… o desequilíbrio nos domina e nos faz sentir como se estivéssemos mais e mais no fundo do poço…
Para cuidar de VOCÊ, para cuidar da SUA SAÚDE MENTAL, você precisa primeiro OLHAR PARA DENTRO!
É só se ENXERGANDO de novo que você vai conseguir sair deste ciclo vicioso e encontrar, finalmente, o SEU EQUILÍBRIO!
Quando a gente passa a se ver de verdade, quando a gente entende os nossos valores pessoais, quando a gente aprende a ver a vida com gratidão, quando a gente para de se maltratar pelas nossas escolhas, um novo mundo se abre na nossa frente!
E é nesse ponto que você passa a sentir a SUA PAZ INTERIOR e encontra o SEU DIRECIONAMENTO!
Por isso, essa vivência vai fazer com que você veja a SUA VERDADE!
E, ao ver a sua verdade, ao se reconectar com a sua essência, você será capaz de manifestar o seu equilíbrio interior!
A inteligência emocional
é definida pela capacidade de entender e gerenciar suas emoções e as emoções de
todos ao seu redor. Essa qualidade em particular fornece a você várias habilidades,
como a capacidade de manter relacionamentos, influenciar e inspirar outras
pessoas e de navegar pelas redes sociais. Para se tornar um líder eficaz, você
precisa ter um alto nível de inteligência emocional. Aqui estão algumas das
razões mais importantes porque o conhecimento emocional é vital para os
líderes.
Autoconhecimento
Grandes líderes que
possuem alta inteligência emocional são autoconscientes e podem reconhecer as
emoções conforme elas aparecem. Esta é uma habilidade extremamente vital se
você quiser ser um grande líder, pois pode ajudá-lo a obter uma compreensão
clara de seus pontos fortes e fracos. Quando você tem autoconsciência, é mais
capaz de perceber emoções à medida que elas surgem como resposta a uma ação ou
situação.
Gestão Emocional
Ter alta inteligência
emocional significa que você é capaz de gerenciar suas emoções e manter o
controle de maneira eficaz. Quando você consegue administrar seus sentimentos,
é improvável que você se apresse em tomar decisões ou deixe a raiva tomar conta
de seu comportamento. Para ser um líder eficaz, você deve ser capaz de manter
suas emoções sob controle.
Comunicação eficaz
Se você não é eficiente ao
se comunicar, não conseguirá expressar claramente seus pensamentos, o que é um
aspecto essencial da liderança. Quando você tem alta inteligência emocional,
pode transmitir claramente as orientações e saber o que precisa ser dito para
inspirar e motivar seus funcionários. A comunicação é uma habilidade essencial
que todos os líderes precisam ter, porque é o fator decisivo para ser ou não ouvido
por uma equipe.
Consciência social
Líderes que têm altos
níveis de inteligência emocional estão bem sintonizados com as emoções dos
outros e são capazes de perceber de maneira eficaz o que está acontecendo ao
seu redor. Eles compreendem os demais e fornecem um feedback útil. Líderes que procuram
inspirar e motivar seus funcionários com consciência social possuem uma habilidade
crítica. Se, como líder, você não tiver empatia com seus funcionários, será
difícil obter o respeito e a lealdade deles.
Resolução de Conflitos
Em todos os locais de
trabalho, há sempre o risco de que os conflitos interrompam a eficiência e a
produtividade do escritório. Com alta inteligência emocional, você estará
melhor equipado para lidar com disputas e fornecer resoluções para conflitos.
Com essa habilidade, você pode satisfazer rapidamente quaisquer divergências
que possam surgir entre seus funcionários.
Se você quiser se tornar um líder eficaz, você precisa trabalhar para melhorar sua inteligência emocional e desenvolver um ambiente de trabalho mais produtivo.
Nos últimos anos, a inteligência emocional tornou-se um assunto popular no mundo todo.
Infelizmente, baixos níveis de inteligência emocional podem prejudicar seu bem-estar mental e emocional.
Mas como saber se você sofre de baixa inteligência emocional?
Aqui estão alguns dos sinais mais comuns de que você pode ter baixa inteligência emocional.
Frequentemente, seu desempenho no trabalho fica abaixo do esperado
Você faz criticas aos outros o tempo todo
Você está constantemente com raiva, sem motivo
Você tem dificuldade em trabalhar em equipe
Você não se preocupa com o sentimento dos outros
É natural que você culpe os outros pelos seus infortúnios
Você não gosta de experimentar nada novo
Você tem dificuldade em enfrentar a adversidade
Você fica amargurado com seus fracassos
Você continua discutindo mesmo quando não faz sentido
Se algum desses sinais parece familiar, isso pode significar que você está sofrendo de baixos níveis de inteligência emocional e isso diminuirá drasticamente suas chances de sucesso.
Felizmente, criamos um passo-a-passo simples sobre como desenvolver sua inteligência emocional.
Este guia abrangente tem tudo o que você precisa saber para desenvolver a autoconsciência, melhorar suas habilidades pessoais e criar relacionamentos mais felizes.
Se você está procurando alcançar o sucesso tanto na vida pessoal como na profissional, você precisa ter certeza de que possui um alto nível de inteligência emocional.
