Você já parou para pensar que faltam apenas 20 dias para acabar a década?
Quantas coisas acontecem em 10 anos, não é mesmo? Uma formação profissional, um casamento, o nascimento de um filho, a abertura de um negócio próprio…
E ao contrário também… o término de um casamento ou relacionamento, um negócio que acaba, a perda inesperada do emprego.
Sempre ficamos muito reflexivos no Ano Novo e no Natal mas, esse ano, a sensação é ainda mais especial, pois o ciclo que está acabando tem um significado maior.
É o momento de pensar:
“Como foram os últimos 10 anos da minha vida?”
“Como eu quero que a minha vida esteja daqui 10 anos?”
A resposta está nas suas mãos.
Você precisa saber identificar suas emoções, curar as feridas que ainda te fazem mal, descobrir o seu potencial, ter foco para AGIR e não deixar o MEDO te parar!
Parece impossível, mas não é.
Essas são características que a Inteligência Emocional, quando desenvolvida, desperta no inconsciente do ser humano.
Dá uma olhada nas habilidades que estarão em você quando o livro acabar:
Controle sobre os pensamentos e as emoções negativas que te fazem mal;
Autoconfiança para usar – e identificar – suas qualidades, se destacando aonde quer que esteja;
Foco e determinação para dar o melhor de si, mesmo com dificuldades;
Saber lidar com pessoas difíceis e ter novamente uma relação com quem você não fala há muito tempo;
Libertação de lembranças que ainda te machucam;
Sentir, pela primeira vez na vida, uma sensação de felicidade plena!
Acredito tanto no poder de transformação que quero todo mundo junto comigo, crescendo cada vez mais e começando essa nova década pronto para o que der e vier!
Por isso, liberei um cupom de30% de desconto! TRINTA ! Se você pagar no cartão, são 4 parcelas de 8,85! Menos do que um sanduíche!
Agora não tem desculpa para não tomar a decisão e se colocar em primeiro lugar na sua vida!
Se você está cansado de começar com algum objetivo e não terminar, não sabe como se motivar diariamente para cumprir o planejamento, não tem idéia de como ter mais disciplina ou mesmo se não sabe por onde começar, esse e-book é o mais importante que você deve ler neste momento…
Essa é sua chance de ter acesso as melhores estratégias desenvolvidas pelo Master Coach Felipe Lima, especialista no desenvolvimento da Imunidade Emocional e criador do curso Disciplina Inabalável, o curso mais completo e eficiente do mercado no desenvolvimento natural da Disciplina.
… As crianças acordaram
tarde novamente esta manhã. Quando estiver a caminho da escola, enfrentando o
trânsito na hora do rush, você já estará 20 minutos atrasado para a reunião que
deveria liderar…
… Quando você foi contratado
pela primeira vez, teve a sorte de conseguir um emprego no atendimento ao
cliente. Mas agora você se pergunta se realmente vale a pena. Os telefones
tocam constantemente e você ouve apenas reclamações. Na semana passada, você disse
que ficou doente apenas para fazer uma pausa…
… Está quase na hora da sua
apresentação. A gerência está presente e seu supervisor conta com você para que
tudo corra bem. Você ficou acordado a noite toda terminando a apresentação.
Você se pergunta se antecipou todas as perguntas possíveis…
O estresse é uma
característica permanente em nossas vidas mas, realmente, parece aumentar no
ambiente de trabalho. Mais de dois terços dos trabalhadores relatam que o
estresse no local de trabalho é um grande problema. Isso significa que estamos gastando muito
tempo no modo “lutar ou fugir”. E isso está afetando nossa saúde devido
a um sistema imunológico enfraquecido, pressão alta e doenças cardíacas.
Essas condições encurtam
nossas vidas e diminuem a qualidade do nosso tempo. Existem muitas estratégias para gerenciar o
estresse mas, quando o estresse nos pega de jeito, sem avisar, não precisamos
de mais uma estratégia. Precisamos de etapas rápidas e práticas que podemos
tomar AGORA, que funcionem rapidamente e possam ser realizadas em qualquer
lugar.
Quando o estresse iniciar seu
próximo ataque surpresa, tente uma destas técnicas: respire profundamente,
visualize mentalmente e relaxe progressivamente.
Respire fundo
Respirar fundo pode ser a
maneira mais eficaz para manter a calma. Todo mundo respira, claro, mas muitos
de nós respiram da maneira errada – rápida e superficialmente. Esse tipo de
respiração é restritivo, aumenta nossos sentimentos de ansiedade e alimenta as
reações negativas de estresse do nosso corpo.
A respiração lenta e profunda desencadeia uma resposta de relaxamento,
acalmando o corpo e concentrando a mente. Aumenta a quantidade de oxigênio em
nosso sangue, aumentando nosso potencial de desempenho. Você está respirando da maneira certa? Para
descobrir, tente o seguinte: coloque uma mão no peito e a outra no abdômen,
logo abaixo da caixa torácica. Agora respire. Qual mão se move? Se é a mão no
seu peito, sua respiração é muito superficial.
O truque é fazer a mão em seu abdômen se mover. Inspire profundamente
enquanto conta lentamente até cinco. Tente fazer com que seu abdômen se expanda
ao invés de seu peito. Se você tiver dificuldades para fazer isso, tente-o
deitado de costas. Com um pouco de prática e paciência, você poderá mudar
automaticamente para um padrão de respiração profunda. Depois de aprender a técnica da respiração
profunda, você pode fazê-lo a qualquer momento – no meio da hora do rush, um pouco
antes de lidar com o próximo cliente nervoso, ou ainda no meio de sua grande
apresentação.
Visualize Mentalmente
Existem dois tipos de técnicas de visualização. O primeiro envolve a construção de uma imagem mental de um lugar relaxante para você. Pode ser um lugar conhecido que desencadeie sentimentos relaxados e prazerosos, ou pode ser um local imaginário. A ideia básica é dar à sua mente algo para focar além do estresse. Depois de visualizar sua cena tranquila, gaste cerca de 10 minutos tentando imaginá-la o mais completa possível. Imagine, inclusive, seus sentidos. O que você vê? Qual é o cheiro? Você ouve alguma coisa? O que você sente? O que você pode provar? Então, lentamente, permita-se retornar ao mundo real e às coisas ao seu redor. A visualização eficaz exigirá certa prática. Músicos profissionais e atletas olímpicos praticam uma forma diferente de visualização: um ensaio mental do que está prestes a acontecer. Em vez de visualizar uma cena relaxante, ensaie mentalmente a situação que está causando seu estresse. Visualize a reunião em que você está prestes a entrar e ensaie o que acontece. Imagine-se concluindo com êxito as tarefas que lhe causam problemas. Visualize a sensação de calma e controle. Esse tipo de ensaio mental pode ajudá-lo a atingir esses sentimentos quando a situação se tornar realidade.
Relaxe progressivamente
Respirar profundamente e
visualizar mentalmente envolvem sua mente, convencendo seu corpo a relaxar. O
relaxamento muscular progressivo funciona de outra maneira, com seu corpo
relatando à sua mente que tudo está bem.
O relaxamento progressivo funciona tensionando e relaxando os músculos
do corpo, um grupo de cada vez.
Tente o seguinte: começando pelos
pés e subindo até a cabeça, contraia e afrouxe cada grupo muscular, um após o
outro. Torne-se consciente de cada músculo, tensione-o, mantenha a tensão por
cinco segundos, depois relaxe-o lentamente. À medida que os músculos do seu
corpo relaxam, sua mente se torna mais calma e mais concentrada. Quanto mais você pratica, mais sensíveis seus
músculos se tornam aos níveis de tensão e relaxamento. O objetivo é chegar ao
ponto em que você consiga relaxar seu corpo sob demanda sem precisar passar por
todo o ciclo. Se você conseguir fazer isso, o estresse não terá chance. Esteja ciente das situações que lhe causam
estresse negativo. Se você puder se antecipar, ganhará um tempo extra para
respirar profundamente, visualizar mentalmente e relaxar progressivamente.
Essas técnicas simples e rápidas ajudarão não apenas no momento do estresse mas, usá-las regularmente pode ajudar a diminuir os efeitos do estresse a longo prazo na sua vida e saúde.
Nos últimos tempos, esse assunto está sendo bem comentado, pois proporciona inúmeros benefícios, como por exemplo:
– Meditar reduz a ansiedade; – Meditar melhora seus pensamentos e emoções; – Meditar reduz e elimina enxaquecas; – A meditação reduz o envelhecimento; – Meditar Melhora a saúde mental.
Porém, muitas pessoas tem dificuldade para se concentrar e começar a meditar.
Então, para facilitar, uma meditação guiada pode ser a solução perfeita!
E é por isso que estou fazendo esse post: minha amiga Sara, coach e terapeuta holística, criou essa aula de meditação guiada gratuitapara resgatar o seu amor próprio!
Hoje eu vim te contar uma novidade muito bacana. Na semana passada, conversei com minha amiga Ana Paula, que é profissional na área de Coaching/Desenvolvimento Pessoal e gerencia a página do Instagram @omilagredamanhaoficial.
Só que o melhor é que ela desenvolveu recentemente um curso exclusivo no Brasil de como acordar cedo e criar novos hábitos saudáveis, em parceria com uma equipe de trabalho especializada.
Com esse sistema, que na verdade é um método em passos simples, mas que devem ser aplicados na ordem certa, é possível acordar pelas manhãs sem nenhuma vontade de voltar a dormir e começar o dia da melhor maneira possível.
A motivação envolve fenômenos emocionais, biológicos e sociais e é o processo responsável por iniciar, direcionar e manter comportamentos relacionados com o cumprimento de objetivos.
É isso que faz com que as pessoas dêem o melhor de si, fazendo o possível e o impossível para conquistar o que desejam.
Com a correria do dia a dia, é normal se sentir esgotado e desmotivado, pois gastamos energia com muitos assuntos, o tempo todo.
Não é vergonhoso se sentir assim e, além disso, podemos refletir a respeito desse assunto, buscando as ferramentas necessárias para, finalmente, alcançar o sucesso em nossas vidas.
No guia de Motivação em 1 Minuto, você descobrirá 50 maneiras de automotivação e aprenderá 760 frases para um dia melhor.
Existem vários tipos de inteligência, e é nosso trabalho descobrir quais são e como integrá-los em nossas vidas. Juntamente com o seu QI, que há muito tempo é usado para prever o sucesso, o assunto do momento é a inteligência emocional ou o QE (quociente emocional). Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções e, também, as emoções dos outros. Como geralmente tomamos decisões e respondemos a estímulos com base em nossos sentimentos, é essencial que você saiba como aumentar seu QE. Aqui estão cinco qualidades que você precisa focar no desenvolvimento, se quiser aumentar sua inteligência emocional.
Empatia
Empatia é a sua capacidade de entender o que alguém está experimentando dentro de seu quadro de referência. Nós tendemos a ter empatia com os outros com base na nossa reação aos fatos. Comece aprendendo a ver as situações se colocando no lugar das outras pessoas e depois trabalhe na sua capacidade de responder de acordo. Isso o ajudará a começar a tratar os outros da maneira que você também deseja ser tratado.
Autoconsciência
Se
você deseja aumentar sua inteligência emocional, precisa se conscientizar e
reconhecer quais estímulos está enfrentando e, em seguida, se preparar para
lidar com suas reações e emoções de maneira proativa e reativa. Autoconsciência
é como você se vê e como pensamos que os outros nos veem.
Curiosidade
Quando
você está curioso sobre o mundo ao seu redor, você tende a ser mais apaixonado.
Quando você é mais apaixonado, é mais motivado a querer ser a sua melhor versão.
Ter esse tipo de mentalidade de aprendizado acaba afetando positivamente outras
áreas da sua vida, como seus relacionamentos interpessoais.
Mente
analítica
Os
indivíduos mais emocionalmente inteligentes e resolutos são pensadores
profundos que tendem a analisar e processar todas as novas informações que
surgem em suas vidas. Eles também tendem a continuar analisando informações
antigas, as maneiras de fazer as coisas e hábitos para determinar se podem
encontrar novas maneiras de melhorar. Ter uma mente analítica significa que
você tem um apetite saudável por melhorar continuamente sua mentalidade e
trabalhar para melhorar a si mesmo enquanto permanece aberto a novas ideias.
Otimismo
Se
você deseja aumentar as oportunidades que lhe são apresentadas, melhorar seus
relacionamentos e pensar com clareza, é necessário manter uma atitude positiva.
Sua atitude é uma das únicas coisas que sempre estão sob seu controle. Se você
deseja melhorar sua inteligência emocional, precisa escolher viver cada dia com
positividade.
Melhorar sua inteligência emocional não é um processo complicado. Reserve um tempo para trabalhar nessas cinco qualidades e observe como sua inteligência emocional melhora dramaticamente.
Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção ao suicídio e é uma iniciativa do Centro de Valorização da Vida (188).
Pensando nisso, o Instituto Medite elaborou um E-Book GRÁTIS sobre a Depressão, com tudo o que precisamos saber sobre este mal que acomete tantas pessoas nos dias atuais.
Compartilhe com seus amigos e familiares pois a conversa auxilia no entendimento dos sentimentos e na compreensão do que se passa dentro de si. Sem julgamentos, contra si ou contra o outro.
Busque informações, procure ajuda, fale abertamente sobre as emoções.
O Encontro Com Gigantesé o evento em que você poderá passar dois dias inteiros com grandes Pensadores de Liderança e Carreira pessoalmente, aprendendo o passo a passo de como atrair as pessoas certas para sua equipe, como sair de ambientes hostis, como chegar no topo da sua carreira e do seu negócio ou levar o seu negócio para onde poucas empresas chegaram!
Esse evento não será replicado com os mesmos palestrantes e conteúdo, então, a chance para estar junto a esses gigantes É agora!
O time de palestrantes e empresários desta edição vai estar lendário e trará o ganhador do “Oscar da Liderança”, o treinador de 150 CEOs das empresas da Fortune 500, Marshall Goldsmith!
Esse Gigante é professor de educação executiva, um dos mais ilustres graduados da Universidade da UCLA e foi diretor do Conselho da Fundação Peter Drucker por 10 anos, além de trabalhar com líderes do mais alto escalão do Governo Americano, junto com generais e almirantes das Forças Armadas americana.
E podemos garantir que as atrações internacionais não param por aí…
E já vamos colocar essa semana pessoas na lista de espera do ingresso BLACK, o ingresso mais desejado do evento. Se você quiser aumentar suas chances de estar conosco vai ter que ter mais “sangue no olho” e se engajar logo!
Até porque acontece de muita gente querer levar sócios, cônjuges ou pessoas do time e acabam comprando 2, 3 – até 5! – ingressos de uma só vez.
Nossa proposta é que você se junte aos homens e mulheres de negócio que farão parte desse evento (E já garanta o seu lugar com benefícios fora da curva!)
No mundo dos negócios, é fundamental saber enxergar e agarrar as melhores oportunidades assim que elas aparecem.Ao reservar sua cadeira no evento de negócios mais aguardado do ano, você vai deixar para trás a estagnação da sua carreira e vida profissional de uma vez por todas…
Chega de trabalhar duro, sem parecer sair do lugar ou receber qualquer valorização por isso.
Agora é hora de deixar que os Gigantes do Mercado te ensinem as ferramentas de que precisa para alcançar a posição e o respeito que sempre sonhou obter na carreira e no mundo dos Negócios!
