Viva em Plenitude

14/08/201914/08/2019

Você está se dando o seu devido valor?

Eu tenho uma pergunta para você: quanto está valendo a sua paz interior?

Você está se priorizando?

São tantas as fontes de desequilíbrios… o stress, a ansiedade, os problemas diários que não param de chegar, a convivência com pessoas negativas, os pensamentos tóxicos, a culpa pelas escolhas que fizemos…

Tudo isso pode acabar nos colocando em um estado de desequilíbrio, afetando diretamente nossa saúde mental e emocional.

E, se a gente não se cuida, tudo só piora… o desequilíbrio nos domina e nos faz sentir como se estivéssemos mais e mais no fundo do poço…

Para cuidar de VOCÊ, para cuidar da SUA SAÚDE MENTAL, você precisa primeiro OLHAR PARA DENTRO!

É só se ENXERGANDO de novo que você vai conseguir sair deste ciclo vicioso e encontrar, finalmente, o SEU EQUILÍBRIO!

Quando a gente passa a se ver de verdade, quando a gente entende os nossos valores pessoais, quando a gente aprende a ver a vida com gratidão, quando a gente para de se maltratar pelas nossas escolhas, um novo mundo se abre na nossa frente!

E é nesse ponto que você passa a sentir a SUA PAZ INTERIOR e encontra o SEU DIRECIONAMENTO!

Por isso, essa vivência vai fazer com que você veja a SUA VERDADE!

E, ao ver a sua verdade, ao se reconectar com a sua essência, você será capaz de manifestar o seu equilíbrio interior!

Em uma vivência profunda, composta por 21 lições e tarefas, 21 meditações guiadas, 21 afirmações positivas e 21 ressignificações do seu dia a dia, você vai conseguir se ver de uma nova forma, manifestar o seu equilíbrio, vai voltar a se amar, se colocando em primeiro lugar, e vai estar completamente blindado às coisas que antes te afetavam.
E, além disso, com a praticidade de receber todo o conteúdo desse método comprovado diretamente no seu celular!

Com essa vivência no Whatsapp você vai:

– Neutralizar suas angústias e ansiedades
– Mandar embora a tristeza e a confusão mental
– Eliminar os pensamentos negativos
– Se conhecer profundamente, ativando a sua voz do coração
– Preencher o vazio interno
– Voltar a se amar, se colocando em primeiro lugar
– Equilibrar a sua mente e o seu emocional
– Resgatar a sua força interna
– Resgatar a sua felicidade de viver
– Entrar em contato com o eu Eu Interior
– Aprender a lidar com suas emoções
– Dar um novo sentido à sua existência
– Se sentir fortalecido e orgulhoso da sua história de vida
– Fortalecer a sua auto-estima e o seu amor próprio

Se você escolher se priorizar, basta CLICAR AQUI para participar da próxima turma da Vivência no Whatsapp que começa no dia 21/08, quarta-feira.

QUERO ME PRIORIZAR!

Não espere, tome a decisão agora! Escolha você!

Viva em Plenitude

13/08/201913/08/2019

Os líderes e a inteligência emocional

A inteligência emocional é definida pela capacidade de entender e gerenciar suas emoções e as emoções de todos ao seu redor. Essa qualidade em particular fornece a você várias habilidades, como a capacidade de manter relacionamentos, influenciar e inspirar outras pessoas e de navegar pelas redes sociais. Para se tornar um líder eficaz, você precisa ter um alto nível de inteligência emocional. Aqui estão algumas das razões mais importantes porque o conhecimento emocional é vital para os líderes.

Autoconhecimento

Grandes líderes que possuem alta inteligência emocional são autoconscientes e podem reconhecer as emoções conforme elas aparecem. Esta é uma habilidade extremamente vital se você quiser ser um grande líder, pois pode ajudá-lo a obter uma compreensão clara de seus pontos fortes e fracos. Quando você tem autoconsciência, é mais capaz de perceber emoções à medida que elas surgem como resposta a uma ação ou situação.

Gestão Emocional

Ter alta inteligência emocional significa que você é capaz de gerenciar suas emoções e manter o controle de maneira eficaz. Quando você consegue administrar seus sentimentos, é improvável que você se apresse em tomar decisões ou deixe a raiva tomar conta de seu comportamento. Para ser um líder eficaz, você deve ser capaz de manter suas emoções sob controle.

Comunicação eficaz

Se você não é eficiente ao se comunicar, não conseguirá expressar claramente seus pensamentos, o que é um aspecto essencial da liderança. Quando você tem alta inteligência emocional, pode transmitir claramente as orientações e saber o que precisa ser dito para inspirar e motivar seus funcionários. A comunicação é uma habilidade essencial que todos os líderes precisam ter, porque é o fator decisivo para ser ou não ouvido por uma equipe.

Consciência social

Líderes que têm altos níveis de inteligência emocional estão bem sintonizados com as emoções dos outros e são capazes de perceber de maneira eficaz o que está acontecendo ao seu redor. Eles compreendem os demais e fornecem um feedback útil. Líderes que procuram inspirar e motivar seus funcionários com consciência social possuem uma habilidade crítica. Se, como líder, você não tiver empatia com seus funcionários, será difícil obter o respeito e a lealdade deles.

Resolução de Conflitos

Em todos os locais de trabalho, há sempre o risco de que os conflitos interrompam a eficiência e a produtividade do escritório. Com alta inteligência emocional, você estará melhor equipado para lidar com disputas e fornecer resoluções para conflitos. Com essa habilidade, você pode satisfazer rapidamente quaisquer divergências que possam surgir entre seus funcionários.

Se você quiser se tornar um líder eficaz, você precisa trabalhar para melhorar sua inteligência emocional e desenvolver um ambiente de trabalho mais produtivo.

Pensando nisso, criamos um passo-a-passo simples sobre como desenvolver sua inteligência emocional.
Este guia abrangente cobre tudo o que você precisa saber para desenvolver a autoconsciência, melhorar suas habilidades pessoais e criar relacionamentos mais felizes.

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Viva em Plenitude!

31/07/201927/09/2019

3 etapas fáceis para aumentar sua inteligência emocional e capacidade de liderança

Nos últimos anos, o tema da inteligência emocional tornou-se muito popular. Sabe-se que pessoas com QI médio superam as pessoas com QI alto em aproximadamente 70% do tempo, porque têm um índice maior de inteligência emocional. Inteligência emocional é a sua capacidade de avaliar, controlar e expressar suas emoções, além de avaliar os sentimentos dos outros. Se você quer aumentar sua inteligência emocional e se tornar bem sucedido em sua vida pessoal e profissional, há três etapas fáceis que você precisa seguir.

Etapa 1 – Observação

Se, como líder, você se sentir ansioso ou tenso quando estiver tentando resolver problemas críticos, a energia que está gastando pode acabar permeando o restante de sua equipe e interromper o progresso que você está tentando criar. Essas emoções também podem acabar fazendo com que você tome decisões que aliviam sua ansiedade, mas isso pode não ser a melhor decisão para enfrentar os desafios do momento. Para aumentar sua inteligência emocional, você precisa de tempo para perceber como está agindo. Faça um balanço de como você está se sentindo no momento. Perceber seu “modo de ser” pode ajudar a aumentar sua autoconsciência, que é um aspecto crucial da inteligência emocional.

Passo # 2 – Escolha

Depois de ter percebido como está agindo, o próximo passo é decidir o que deseja mudar. Imagine que você está preso em um reunião complicada que está causando tensão. Ainda que ficar tenso não seja errado, pode não ser útil para a equipe. Eles podem se beneficiar mais de uma presença calma, que lhes permitirá ver todas as possibilidades, em vez de se envolverem com a negatividade associada ao conflito. De qualquer forma, você precisa reconhecer que a escolha é sua. Isso ajudará a administrar suas emoções e reconhecer o poder que sua escolha tem em aumentar sua inteligência emocional.

Etapa 3 – Ação

Canalize o modo de ser que você escolheu e se tornou. Se você decidiu ser pacífico, reserve um tempo para acalmar sua mente, diminuir a respiração e relaxar os músculos. Este é o passo em que você implementa efetivamente a decisão que tomou.

Esses passos são uma maneira de começar a administrar suas emoções e ser um líder eficaz em momentos difíceis. Para melhorar sua inteligência emocional, pratique essas etapas repetidas vezes até que se torne uma segunda natureza. Esse processo pode ajudar a capacitá-lo como líder de uma maneira que beneficiará toda a equipe.

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30/07/201930/07/2019

Um passo-a-passo simples para desenvolver a inteligência emocional

Nos últimos anos, a inteligência emocional tornou-se um assunto popular no mundo todo.

Infelizmente, baixos níveis de inteligência emocional podem prejudicar seu bem-estar mental e emocional.

Mas como saber se você sofre de baixa inteligência emocional?

Aqui estão alguns dos sinais mais comuns de que você pode ter baixa inteligência emocional.

Frequentemente, seu desempenho no trabalho fica abaixo do esperado
Você faz criticas aos outros o tempo todo
Você está constantemente com raiva, sem motivo
Você tem dificuldade em trabalhar em equipe

Você não se preocupa com o sentimento dos outros
É natural que você culpe os outros pelos seus infortúnios
Você não gosta de experimentar nada novo
Você tem dificuldade em enfrentar a adversidade

Você fica amargurado com seus fracassos
Você continua discutindo mesmo quando não faz sentido

Se algum desses sinais parece familiar, isso pode significar que você está sofrendo de baixos níveis de inteligência emocional e isso diminuirá drasticamente suas chances de sucesso.

Felizmente, criamos um passo-a-passo simples sobre como desenvolver sua inteligência emocional.

Este guia abrangente tem tudo o que você precisa saber para desenvolver a autoconsciência, melhorar suas habilidades pessoais e criar relacionamentos mais felizes.

Se você está procurando alcançar o sucesso tanto na vida pessoal como na profissional, você precisa ter certeza de que possui um alto nível de inteligência emocional.

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Viva em Plenitude!

03/07/201903/07/2019

VOCÊ ESTÁ PREPARADO PARA TER UMA VIDA MILIONÁRIA?

99% da população almeja o dinheiro e até certo ponto, consegue ganhar “o suficiente” para o “pão de cada dia.” O senso comum diz que se deve trabalhar duro a vida toda, poupar o pouco que se ganha e começar a desfrutar desse dinheiro só na aposentadoria.

CONVENHAMOS: SE ESSA ESTRATÉGIA REALMENTE FUNCIONASSE, MUITO MAIS GENTE ESTARIA ENRIQUECENDO.

Agora, qual é o segredo desse 1% que prospera acima da média desse senso-comum? Quais as chances de que isso aconteça sem que para isso você conte apenas com talento, acaso e sorte? Nesse processo também sonhamos, criamos objetivos, metas e muitas vezes nos frustramos… nos perdemos. Nos estagnamos num universo de culpa e vitimismo conformista.

O QUE ESTÁ FALTANDO PARA REVERTER ESSE QUADRO?

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-Os caminhos para criar múltiplas vias de renda passiva.
-Os 5 “hábitos” de pessoas verdadeiramente ricas.
-As causas subjacentes a quase todos os problemas financeiros.
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VIVA EM PLENITUDE!

19/06/2019

Preocupação ou Ruminação – Padrões de Pensamentos Negativos

Na última lição desta série falaremos sobre dois outros padrões de pensamentos negativos: preocupação e ruminação.
Mas, antes de continuarmos, é necessário definir o que cada termo significa.

Preocupação é ter pensamentos recorrentes sobre algo do futuro que você acha que será ruim para você.
Ruminação, por outro lado, é ter pensamentos negativos sobre algo que aconteceu com você no passado.

Agora, com os dois termos definidos, vamos continuar.

Tanto a preocupação quanto a ruminação são consideradas sintomas de um transtorno mental chamado ansiedade.
Uma pessoa pode exibir somente um ou os dois tipos de pensamento negativo.

Como todo pensamento negativo, os pensamentos só se tornam um problema quando acreditamos que eles sejam verdadeiros.
Mas, com a ansiedade, quanto mais as pessoas tentam não se preocupar ou ruminar, mais elas o fazem!
Então, é melhor não prolongar os pensamentos negativos, apenas deixá-los fluir através de sua mente … mas não reagir a eles.
Em outras palavras, no caso de ruminação, deixe ir o excesso de bagagem mental.
O que está no passado está feito e não há nada que você possa fazer para mudá-lo.

Então, por que perder tempo pensando nisso?

Com relação à preocupação, o que tiver que acontecer, vai acontecer.
Em muitos casos, você não tem controle sobre isso, então não há nada que você possa fazer a respeito.
Por exemplo, se você tem medo de voar, provavelmente se preocupa que, se voar, o avião irá falhar.
Mas, se você olhar para as estatísticas, voar é muito mais seguro do que dirigir um carro.

Então, estatisticamente, você deveria se preocupar mais em se envolver em um acidente toda vez que dirigisse … mas você nem pensa nisso. Por quê?

Porque você não tem controle sobre voar, mas sim sobre a condução de um carro…
Embora, estatisticamente, seja mais provável que você esteja em um acidente enquanto estiver dirigindo do que voando.
Neste caso, sua preocupação é um padrão de pensamento negativo focado no método errado de transporte.

A preocupação e a ruminação podem afetar gravemente a sua vida, impedindo-o de fazer coisas que você queira fazer.
Como com muitos padrões de pensamentos negativos, a única maneira de encerrar o padrão de pensamento é refutá-lo e fazer o teste.
De acordo com nosso exemplo, seria fazer uma viagem de avião.
Uma vez que você entenda que é realmente seguro, esse padrão de pensamento negativo desaparecerá.

Bem, é isso. Espero que você tenha gostado tanto quanto eu e até aprendido algo ao longo do caminho sobre como identificar padrões de pensamento negativos e como mudá-los.

Até a próxima!

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Se você usar as informações e técnicas contidas neste livro, poderá identificar essas crenças negativas, transformá-las em positivas e, finalmente, alcançar todo o seu potencial pela primeira vez em sua vida.

12/06/201911/06/2019

Técnicas para acabar com os pensamentos negativos

Nesta lição, vamos nos aprofundar em algumas técnicas que você pode usar para encerrar padrões e acabar com os pensamentos negativos.
O pensamento negativo pode ter um impacto severo em várias áreas de sua vida – relacionamentos, carreira, saúde, finanças … e a lista continua.

No entanto, felizmente, podemos nos treinar para conter o pensamento negativo e substituí-lo por algo positivo.

Aqui estão 14 maneiras que você pode usar para fazer a transformação:

Reserve um tempo para o raciocínio negativo. Durante o dia, quando um pensamento negativo aparecer em sua cabeça, anote-o. No final do dia, tire 10 minutos e revise sua lista.
Substitua pensamentos negativos. Embora não possamos evitar os pensamentos negativos, podemos substituí-los por pensamentos positivos. Primeiro, entendendo o padrão de pensamento negativo da sua lista e reconhecendo que você deseja que ele mude para outro positivo.
Articule em voz alta, para si mesmo ou para os outros (amigo, familiar ou colega de trabalho), que você deseja mudar seu pensamento negativo. Ouvir isso em voz alta cria responsabilidade e mais desejo de mudar.
Escolha um comportamento diferente, positivo, correspondente a cada comportamento negativo escolhido … em outras palavras, como você vai mudá-lo? Às vezes nós seguimos o fluxo e, se esse fluxo é pensamento negativo, pensamos que isso é normal e não o desafiamos.
Reformule os pensamentos negativos. Nós conversamos sobre isso antes. Depois de ter identificado um pensamento negativo, reformule-o para positivo. Com o tempo, o negativo desaparecerá.
Faça o registro. O ato de anotar seus pensamentos negativos ajuda a eliminá-los da sua mente. Ao vê-los escritos, é mais fácil ficar consciente e seguir em frente.
Concentre-se nos positivos. Em vez de ver seu copo meio vazio, veja-o meio cheio. Em outras palavras, faça um esforço consciente para encontrar o bem em todas as coisas.
Questione seu pensamento negativo. Pergunte a si mesmo o que você obtém do pensamento negativo e como você poderia pensar positivamente.
Estabelecer novos hábitos de pensamento. Concentre a atenção em algo que você já tem pensamentos positivos a respeito – sua casa nova, seu trabalho, seu cachorro … tanto faz. Como a mente só pode processar uma coisa de cada vez, se estiver ocupada com algo positivo, ela não pode se concentrar em algo negativo.
Eliminar influências negativas. Se as notícias da TV são sempre ruins na maioria dos dias, então não assista. Não ceda aos gatilhos que o deixam de mau humor.
Use afirmações positivas. Anote em seu diário todos os dias as coisas positivas que você é grato por ter em sua vida.
Medite. Todas as manhãs medite e foque em ser a pessoa positiva que você quer ser. Ao saber quem ou o que você quer ser, com o tempo a negatividade desaparecerá.
Mudar o foco. Quando um pensamento negativo entrar em sua mente, volte a se concentrar em um projeto em que você está animado para trabalhar.
Mova seu corpo. Ao se exercitar, você muda o foco do seu pensamento negativo para o seu exercício. Yoga, que combina movimento, meditação e respiração pode ser um bom programa de exercícios para começar a se livrar dos pensamentos negativos e dos sentimentos resultantes deles.

Ao usar um ou vários desses métodos combinados, é possível reduzir a influência que o pensamento negativo tem sobre sua vida.

Ainda temos mais uma lição.

Nela, encerraremos as questões falando sobre dois tipos diferentes de padrões de pensamentos negativos não abordados anteriormente – preocupação e ruminação.

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11/06/201910/06/2019

10 tipos de pensamentos negativos

Olá de novo!

Até agora, passamos um exercício de atenção plena e algumas dicas de registro no diário que você pode usar para ajudar a identificar (e descartar) padrões de pensamento negativos.
Nesta lição, continuamos com uma discussão sobre diferentes tipos de pensamentos negativos.

Vamos começar!

Aqui estão 10 tipos comumente aceitos de pensamentos negativos.
Alguns podem se sobressair em certas pessoas, enquanto outras podem exibir mais de um tipo de padrão de pensamento negativo.

Tudo ou nada – Também pode ser chamado de perfeccionismo. A pessoa sente que precisa fazer as coisas perfeitamente ou se sente um fracasso.
Desqualificando os aspectos positivos – A pessoa nunca vê os pontos positivos em nada; sempre foca no negativo.
Auto-rotulagem – A pessoa rotula-se como uma falha, independentemente do resultado.
Catastrofização – A pessoa pensa que tudo o que acontecer com ela será ruim.
Leitura da mente –Ela pensa que lê a mente das pessoas como se todos não gostassem dela.
Síndrome do “Dever” – Acredita que todos devem algo a ela. Por exemplo, acha que as pessoas deveriam ser gentis de volta quando ela foi legal com elas.
Excessiva necessidade de aprovação – A pessoa fica feliz apenas se as pessoas gostarem dela. Se as pessoas estão infelizes, é culpa dela.
Desqualificando o presente – Ela precisa terminar o projeto atual antes de poder relaxar.
Morar na dor – “Se eu pensar no que deu errado o tempo todo, vou me sentir melhor”.
Pessimismo – “Eu não acho que eu deveria ser feliz na vida”.

Alguns tipos de pensamentos negativos podem ser resultados de um transtorno mental. Quatro dos mais comuns são:

Transtorno Obsessivo Compulsivo – pensamentos recorrentes negativos incontroláveis ou comportamentos irracionais repetitivos.
Transtorno de Ansiedade Generalizada – Pensamento negativo irracional que é de natureza situacional.
Transtorno do Pânico – Padrão de pensamento negativo baseado no pensamento de não ser capaz de escapar de uma situação.
Ansiedade Social – Pensamentos negativos irracionais quando em contato com outras pessoas.

Em muitos casos, se o distúrbio for controlado através de terapia ou medicação, o pensamento negativo pode ser minimizado ou diminuído.

Isso foi interessante, não foi?

Na próxima lição, vamos nos aprofundar em algumas das técnicas que você pode usar para destruir os padrões de pensamentos negativos.

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10/06/2019

Dicas de registro no diário

Bem vindo de volta!

Nesta lição, vamos falar sobre dicas de registro no diário e como isso pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento negativos.

O primeiro sobre o qual vamos falar podemos chamar de diário destruído.
Essencialmente, você quebra padrões de negatividade seguindo os padrões de pensamento de volta à sua fonte.

Aqui está como fazer isso:

Primeiro, pense em como você está se sentindo, tipo: “Estou me sentindo realmente triste hoje” e use isso como um ponto inicial.
Aviso – Certifique-se de que seu diário é um que você possa arrancar páginas.
Em seguida, escreva à vontade, anotando tudo que lhe vem à mente sobre o primeiro ponto.
Quando você se livrar dos pensamentos, as emoções negativas relacionadas ao primeiro ponto aparecerão.
A próxima parte é importante – Rasgue as páginas que acabou de escrever em seu diário e jogue-as fora, queime-as, as destrua … faça o que quiser para se livrar delas.
Ao descartar fisicamente a página do seu diário, você também está descartando emocionalmente os sentimentos negativos escritos nela.

Eu sei que parece bobo, mas realmente funciona.
As palavras no papel que estão criando seus sentimentos negativos não vão mais sobrecarregar você.
Tente fazer isso!

Outra técnica de registro no diário é o diário PNA.
PNA é a abreviação de pensamentos negativos automáticos.
Ele trabalha com a premissa de que, se um pensamento negativo não é desafiado, sua mente acredita que ele é verdadeiro e reage a ele.

Veja como funciona:
Primeiro, escreva o evento que está associado aos seus pensamentos negativos ou os sentimentos resultantes desses pensamentos em seu diário.
Pode ser algo acerca de uma situação de relacionamento, como: “Ele não gosta de mim”.

Em seguida, identifique o tipo de PNA. Os mais comuns são:

Sempre penso ou nunca penso
Focando no negativo
Adivinhando o futuro
Leitura da mente
Pensando com os sentimentos
Autoflagelação
Rotulagem
Personalização
Culpando

Neste caso, é a leitura da mente.
Em seguida, mate a PNA, refutando o pensamento irracional.
Por exemplo, “Eu fiz o melhor que pude para me posicionar e para ele gostar de mim.
Se ele não gostou, então não era para ser, em primeiro lugar. “

E assim por diante!

Ufa, nós falamos muito e estamos apenas na segunda lição.
Na próxima lição, discutiremos como reconhecer diferentes tipos de pensamentos negativos.

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04/06/201902/06/2019

Exercícios de Atenção Plena – Mindfulness – Como identificar padrões de pensamentos negativos.

Seja bem-vindo à série sobre como identificar padrões de pensamentos negativos.

Ao longo dessas 5 lições, abordaremos:

Exercícios de atenção plena (mindfulness)
Dicas de registro no diário
Tipos de pensamentos negativos
Técnicas para parar com pensamentos negativos
Preocupação ou ruminação

Exercícios de Atenção Plena (mindfulness)

O propósito da atenção plena é criar um espaço entre você e seus pensamentos.
É como se você estivesse de fora olhando para dentro de você.
É baseado na ideia de que você se concentra em como um pensamento faz você se sentir e como ele controla certos aspectos em sua vida …

E, então, você o reconhece pelo que ele é – apenas um pensamento . Então, como fazemos isso?

Primeiro reconheça o pensamento.
Pode ser que você pense que não é bom o suficiente para fazer alguma coisa, ou pode ser uma desculpa para por que você falhou em alguma coisa.
Ou talvez você não esteja tentando algo porque acha que não é bom o suficiente para ter sucesso.

Em seguida, pratique a respiração consciente para controlar sua resposta normal a esse pensamento.

Comece por encontrar uma posição relaxada e confortável. Pode ser sentado em uma cadeira ou no chão.
Concentre-se no seu corpo e em áreas específicas que estejam tensionadas.
Em seguida, concentre-se em sua respiração. Observe a respiração natural. Observe como você respira. É um estilo de respiração profunda do diafragma ou um tipo mais superficial?
Ao se concentrar em sua respiração, não se surpreenda se seus pensamentos se desviarem para outra coisa. Não é um problema ou algo não natural; apenas fique atento e volte a se concentrar em sua respiração.
Mantenha o foco em sua respiração por 5 a 7 minutos.
Depois disso, volte a reparar no seu corpo, em como você está sentado e em como você está mais relaxado.

Isso encerra nossa primeira lição.
Na próxima, falaremos sobre dicas de registro no diário.

Não perca!

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Viva em Plenitude