Publicado em

Desenvolva seu poder pessoal: livre-se da negatividade em sua vida e dentro de si mesmo

positivity 2 - Desenvolva seu poder pessoal: livre-se da negatividade em sua vida e dentro de si mesmo

Entregar-se à energia e pensamentos negativos, sejam seus ou dos outros, nunca é uma boa ideia. Isso rouba sua força interior, consumindo-a com as emoções tóxicas dos pensamentos negativos. Você pode aumentar seu poder pessoal aprendendo a livrar sua vida da negatividade, tanto dos outros quanto de dentro de você.

As fontes da negatividade

Estamos todos expostos à negatividade no dia a dia. Fofoca, relacionamentos abusivos, interações emocionais e até mesmo sua autocrítica estão sempre lá, prontos para lhe dar uma dose de negatividade. Em situações em que você recebe muita negatividade, é essencial estabelecer um limite e dizer “não”. Aprender como bloquear esse fluxo negativo irá protegê-lo do declínio causado por esse tipo de interação.

Para fazer isso, você deve mudar suas intenções e perspectivas durante as trocas emocionais negativas, o que pode ajudar a se sentir mais poderoso. Seja bloqueando o assédio moral no trabalho, acalmando sua própria autocrítica ou silenciando o vizinho grosseiro que sempre o coloca no limite, é necessário aprender a desenvolver seu poder pessoal e liberar a negatividade do mundo para viver com mais felicidade e paz.

Como se livrar da negatividade em sua vida

Canalizar seu poder pessoal é uma ótima maneira de livrar você e sua vida das forças negativas que estão tentando roubar sua felicidade. Aqui estão algumas maneiras de remover esses opressores do seu círculo e começar a recuperar sua força interior.

# 1. Comece com você

gossip 1 - Desenvolva seu poder pessoal: livre-se da negatividade em sua vida e dentro de si mesmo

Muitas vezes, estamos muito mais conscientes da negatividade de outras pessoas e falhamos em reconhecer como estamos permitindo que essa negatividade nos afete. Comece examinando como você se permite reagir à negatividade dos outros.

Torne-se responsável por suas emoções e seus comportamentos. Você costuma fofocar sobre os outros? Você se envolve nas intrigas do trabalho sobre alguém que supostamente detesta? Comece, primeiro, a olhar para os seus próprios comportamentos, se você quiser realmente reduzir a negatividade em sua vida.

Você também deve examinar como você responde à negatividade dos outros. Você tem o poder de controlar suas emoções e reações ao que os outros dizem e fazem, mas você está exercendo esse poder? Você se afasta de conversas negativas ou conta aos outros seus sentimentos sobre o assunto? Com que frequência você se torna emocionalmente “carregado” por causa de outra pessoa?

# 2. Torne-se a força positiva

determination 1 - Desenvolva seu poder pessoal: livre-se da negatividade em sua vida e dentro de si mesmo

Se você quer que os outros sejam mais positivos, você deve cercá-los de positividade. Em vez de ceder à energia negativa dos outros, seja a energia positiva que os estimula e os tira da escuridão. Encontre algo positivo para dizer.

Seja modelo de limites saudáveis ​​para os outros, deixando-os saber que você não quer falar negativamente sobre nenhum assunto. Oriente conversas em direção a resultados mais produtivos e positivos, sempre que possível. Lidere pelo exemplo.

# 3. Mantenha o Foco

focus 1 - Desenvolva seu poder pessoal: livre-se da negatividade em sua vida e dentro de si mesmo

Quando você passa algum tempo com pessoas negativas, isso pode mudar sua maneira de pensar. Após interações com pessoas negativas, observe como seus pensamentos são alterados. Você está mais preocupado, ansioso ou negativo agora do que antes? Faça uma escolha consciente para gastar menos energia mental nessas interações e avançar com mais positividade intencional, para seu próprio bem.

# 4. Respire

breath 2 - Desenvolva seu poder pessoal: livre-se da negatividade em sua vida e dentro de si mesmo

Uma maneira de superar interações negativas é respirar e lembrar que isso não é sobre você, isso não afeta sua vida e você não vai permitir que isso mude seu humor positivo. Respirar profundamente ajuda a acalmar sua mente, o que pode ajudá-lo a pensar mais claramente sobre a melhor maneira de sair da situação. Silenciar seu corpo e mente é a maneira perfeita de retomar seu poder e ouvir seu coração.

Coloque isso em prática e tenha uma semana positiva!

Você já baixou nosso E-Book Grátis “Metas Poderosas:  Como Definir Objetivos e Alcançar seus Sonhos”?

CLIQUE AQUI E BAIXE AGORA!

https://bit.ly/ebookmetaspoderosas

Publicado em

As 3 maneiras comprovadas de aumentar a disciplina e o foco ao longo do tempo

Disciplina e foco são características muito escassas na sociedade moderna. Isso ocorre porque há muitos fluxos de dados alternativos, é fácil perder o foco e fica difícil concentrar-se no que realmente precisa ser feito. Mas ainda existem maneiras comprovadas de aumentar o foco e a disciplina que resistiram ao tempo devido à sua eficácia.

# 1 – Meditação

meditacao - As 3 maneiras comprovadas de aumentar a disciplina e o foco ao longo do tempo

A meditação provou aumentar a concentração e o foco ao longo do tempo, de acordo com um grande número de estudos. Também tem um grande número de benefícios médicos associados, como o alívio da depressão e a diminuição da pressão arterial. É uma das formas mais diretas de aumentar o foco e a disciplina. A meditação é uma prática de longa duração e não uma solução rápida, o que é um grande contraste para muitos dos atalhos da vida moderna. Existem outras formas diretas de meditação que enfatizam o foco em um objeto por longos períodos de tempo. Nos sistemas espirituais tibetanos, os praticantes recebem mantras ou símbolos para se concentrarem.

# 2 – Descanso e Relaxamento

descanso - As 3 maneiras comprovadas de aumentar a disciplina e o foco ao longo do tempo

Todo mundo sabe que descanso e relaxamento são essenciais. Também está comprovado que a força de vontade é um recurso que está no ponto máximo pela manhã e em escassez no período da noite. Mas muitas pessoas realmente não conseguem otimizar seu descanso, o que também seria uma maneira de otimizar sua disciplina e foco. Um exemplo disso seria concentrar-se em ter uma boa noite de sono – isso poderia implicar em manter o quarto limpo, livre de tecnologia e desordem, espalhando um pouco de óleo essencial e comendo alguns alimentos indutores do sono algumas horas antes de dormir. Também é bom para restaurar a força de vontade durante o dia e aprender a se desligar completamente do trabalho nos finais de semana.

# 3 – Dieta e Exercício

exercicios - As 3 maneiras comprovadas de aumentar a disciplina e o foco ao longo do tempo

Dieta e exercício são essenciais para o foco e a força de vontade. Quando as pessoas mantem uma dieta saudável e equilibrada com exercícios apropriados, elas terão mais foco e força de vontade em relação ao que desejam alcançar. O maior desafio a este respeito é a cafeína. Ajuda a concluir o trabalho, mas pode ser um problema para o relaxamento se você exagerar. Se você toma café, certifique-se que é de alta qualidade, sem açúcar e evite toma-lo no período da noite, pois pode atrapalhar seu sono.

Coloque em prática no seu dia a dia!

Você já tem nosso novo E-Book Grátis Metas Poderosas?
Clique aqui e baixe agora!
https://bit.ly/ebookmetaspoderosas


Publicado em

Esta dica simples vai mudar seu metabolismo!

Seu corpo é prejudicado por mais toxinas do que consegue eliminar e isto está diminuindo a sua saúde e dificultando a perda de peso.

Infelizmente, nosso metabolismo diminui naturalmente com a idade. Esta é a principal causa das pessoas se tornarem acima do peso, deprimidas e infelizes à medida que o tempo passa – mas seguindo o que você aprende nas nossas dicas, você poderá melhorar sua saúde para sempre.

Uma grande amiga dedicou a maior parte de sua carreira profissional para ajudar as pessoas a eliminarem naturalmente as toxinas de sua dieta.

E você pode começar com um simples smoothie.

Ingredientes:

• 2 xícaras de suco de maçã

• uma banana

• 1 xícara de morangos congelados

• 1 xícara de framboesas congeladas

Em seguida, bata todos os ingredientes e divirta-se!

Você deve a si mesmo levar um estilo de vida mais saudável.

Fique de olho nas próximas dicas …

Publicado em

As maneiras mais fáceis de cortar calorias e besteiras do seu dia!

cortar calorias - As maneiras mais fáceis de cortar calorias e besteiras do seu dia!

Se você está tentando melhorar sua dieta, vai descobrir que é mais fácil se concentrar nas coisas que deseja remover dos seus hábitos alimentares atuais do que tentar adicionar novos itens.

E a melhor maneira de ter sucesso é se concentrar nas pequenas coisas que causarão pequenas mudanças na sua sensação de plenitude e energia ao longo do dia.

Aqui estão algumas maneiras muito fáceis de cortar calorias e reduzir a quantidade de besteiras em sua dieta!

– Livre-se do refrigerante

Uma das melhores coisas que qualquer um pode fazer pela sua saúde é remover o refrigerante da sua dieta. Por quê? Porque estas bebidas são absolutamente recheadas de açúcares simples, não oferecendo nada saudável em troca. Elas farão com que você sinta mais fome e adicionarão muitas calorias vazias, enquanto contribuem para o armazenamento de gordura.

E não adianta trocar pelo refrigerante diet! Ele também não é bom para sua saúde e é considerado um dos piores alimentos que alguém pode consumir.

– Escolha o café certo

Muitas vezes, escolhemos aquele cappuccino maravilhoso pra começar o dia.  Não há nada de errado com o café e sim com as grandes quantidades de creme, açúcar e chocolate em pó. Basta trocar a bebida matinal por um café preto e você diminuirá os danos instantaneamente – reduzindo sua dieta em 100 a 200 calorias imediatamente.  Para variar o sabor, você pode adicionar uma colher de café de óleo de côco, uma colher de sobremesa de creme de leite fresco ou um pouco de canela em pó.

– Pare de adicionar açúcar

Outra dica é parar de adicionar açúcar ao seu chá ou café. Isso adiciona calorias desnecessárias e, em seguida, provoca muita fome, pois a liberação de insulina altera o açúcar do sangue e pode até provocar mal estar.

Além disso, adicionar açúcar a tudo faz você se acostumar com o sabor doce. Em outras palavras? Você desenvolve um vício pelo açúcar. E agora nada que você comer vai ser tão satisfatório a menos que haja muito açúcar por cima!

– Compartilhe a Sobremesa

Mesmo quando estamos fazendo dieta, pode ser difícil recusar uma boa sobremesa quando todos estão aproveitando – especialmente porque podemos nos sentir como se estivéssemos sendo chatos ou impedindo que as outras pessoas desfrutem de sua sobremesa.

A resposta simples? Ofereça-se para compartilhar com alguém! Você economizará dinheiro e calorias!

– Mantenha-se hidratado

Comece seu dia bebendo água!
Antes de partir para o café, dê o pontapé inicial no seu metabolismo consumindo água. Ela fará com que seu cérebro e seus intestinos funcionem corretamente, auxilia na sensação de saciedade e não tem calorias!

Agora que você já diminuiu o consumo de refrigerantes, entenda também que os sucos são formas líquidas de açúcar e devem ser consumidos com moderação, especialmente pelos portadores de diabetes. Deixe os sucos para uma ocasião especial, como um drink!
Os chás (sem açúcar) também podem ser uma ótima opção para manter a hidratação diária, sem adicionar calorias ao seu dia.

Manter hábitos saudáveis, cortando o que é desnecessário, é a chave para aumentar a sua energia no dia a dia e viver com mais saúde.

Pense nisso!

Publicado em

Idéias para estabelecer hábitos alimentares saudáveis

alimentos saudaveis - Idéias para estabelecer hábitos alimentares saudáveis

Muitos de nós sonhamos em ter uma alimentação saudável pelo resto de nossas vidas. Em vez disso, apenas fazemos dieta, perdemos peso e retomamos nossos antigos hábitos alimentares apenas para ganhar peso novamente. De acordo com muitos especialistas, a chave para quebrar esse ciclo é estabelecer bons hábitos alimentares que durarão por toda a vida. Mas como você pode fazer isso? Não parece chato comer saudável? Como você pode comer assim para o resto da sua vida?

A boa notícia é que os alimentos saudáveis ​​não são necessariamente ruins ou sem graça, e há coisas que você pode fazer para incorporar uma alimentação saudável em sua rotina diária. Uma vez que algo se torna hábito, tende a se tornar mais fácil – e é quase como se você estivesse no piloto automático. Aqui estão algumas idéias para entrar no ritmo de alimentação saudável.

1. Listas de compras

Você não vai consumir alimentos não saudáveis ​​em casa, se você não comprá-los! Então, quando fizer sua lista de compras tendo em mente uma alimentação saudável, considere as seguintes dicas:

* Dê preferencia à alimentação natural. Descasque mais, desembale menos.  Caso precise consumir alimentos industrializados, crie o hábito de ler a lista de ingredientes das embalagens. Tenha em mente que os ingredientes que vem primeiro estão em maior quantidades no alimento em questão.

* Alimentos integrais e naturais são geralmente considerados melhores para aqueles que querem manter um peso saudável. Eles não têm aditivos, conservantes e outras substâncias duvidosas que podem frustrar seus esforços de perda de peso. 

* Divida sua lista de compras em categorias, com produtos frescos sendo a maior seção no topo da sua lista. Faça sua lista de acordo com a organização dos itens da loja para que suas compras sejam mais fáceis e rápidas. Criar categorias ajudará você a ver quais tipos de alimentos você tende a comprar e em quais tipos se concentrar.

Se você precisa de uma seção de “doces” ou “chips” na sua lista, talvez precise repensar essa categoria ou substituí-la por outra como “castanhas” ou “granola”.

2. Planejar refeições

Ao fazer sua lista de compras, faça-o de acordo com as refeições pré-planejadas. Muitas calorias desnecessárias são consumidas quando estamos sem tempo e optamos por cachorros-quentes, sanduíches, refeições congeladas ou outro tipo de fast-food. Talvez você possa passar alguns minutos por semana anotando as refeições para a próxima semana, e uma vez que você adquira o hábito de coordenar a lista e as refeições saudáveis, isso parecerá quase automático.

3. Restaurantes

Se você está tentando estabelecer hábitos alimentares saudáveis ​​que durarão uma vida inteira, a alimentação em restaurantes deve ser reconsiderada.  Um primeiro passo que você pode dar é limitar quantas vezes você vai a restaurantes a cada semana ou mês.

Se você come fora todos os dias, reduza gradualmente para algumas vezes por semana, até, talvez, uma vez por semana. Se você quer ou precisa comer fora com mais freqüência, dê uma olhada nas calorias e gorduras insalubres nos alimentos que você escolhe. A maioria dos restaurantes fornecerá essa lista de informações para você e não tenha medo de pedir ou procurar por escolhas mais saudáveis.

Você já baixou nosso E-book grátis “Açúcar: O Guia Prático para abandonar esse vício e viver com saúde”? Clique aqui e faça o download agora!

Equipe Viva em Plenitude