Na última lição desta série falaremos sobre dois outros padrões de pensamentos negativos: preocupação e ruminação.
Mas, antes de continuarmos, é necessário definir o que cada termo significa.
Preocupação é ter pensamentos recorrentes sobre algo do futuro que você acha que será ruim para você.
Ruminação, por outro lado, é ter pensamentos negativos sobre algo que aconteceu com você no passado.
Agora, com os dois termos definidos, vamos continuar.
Tanto a preocupação quanto a ruminação são consideradas sintomas de um transtorno mental chamado ansiedade.
Uma pessoa pode exibir somente um ou os dois tipos de pensamento negativo.
Como todo pensamento negativo, os pensamentos só se tornam um problema quando acreditamos que eles sejam verdadeiros.
Mas, com a ansiedade, quanto mais as pessoas tentam não se preocupar ou ruminar, mais elas o fazem!
Então, é melhor não prolongar os pensamentos negativos, apenas deixá-los fluir através de sua mente … mas não reagir a eles.
Em outras palavras, no caso de ruminação, deixe ir o excesso de bagagem mental.
O que está no passado está feito e não há nada que você possa fazer para mudá-lo.
Então, por que perder tempo pensando nisso?
Com relação à preocupação, o que tiver que acontecer, vai acontecer.
Em muitos casos, você não tem controle sobre isso, então não há nada que você possa fazer a respeito.
Por exemplo, se você tem medo de voar, provavelmente se preocupa que, se voar, o avião irá falhar.
Mas, se você olhar para as estatísticas, voar é muito mais seguro do que dirigir um carro.
Então, estatisticamente, você deveria se preocupar mais em se envolver em um acidente toda vez que dirigisse … mas você nem pensa nisso. Por quê?
Porque você não tem controle sobre voar, mas sim sobre a condução de um carro…
Embora, estatisticamente, seja mais provável que você esteja em um acidente enquanto estiver dirigindo do que voando.
Neste caso, sua preocupação é um padrão de pensamento negativo focado no método errado de transporte.
A preocupação e a ruminação podem afetar gravemente a sua vida, impedindo-o de fazer coisas que você queira fazer.
Como com muitos padrões de pensamentos negativos, a única maneira de encerrar o padrão de pensamento é refutá-lo e fazer o teste.
De acordo com nosso exemplo, seria fazer uma viagem de avião.
Uma vez que você entenda que é realmente seguro, esse padrão de pensamento negativo desaparecerá.
Bem, é isso. Espero que você tenha gostado tanto quanto eu e até aprendido algo ao longo do caminho sobre como identificar padrões de pensamento negativos e como mudá-los.
Até a próxima!
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