Arquivos como mudar a mentalidade

23/09/201923/09/2019

As 5 qualidades que você precisa desenvolver para aumentar sua inteligência emocional

Existem vários tipos de inteligência, e é nosso trabalho descobrir quais são e como integrá-los em nossas vidas. Juntamente com o seu QI, que há muito tempo é usado para prever o sucesso, o assunto do momento é a inteligência emocional ou o QE (quociente emocional). Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções e, também, as emoções dos outros. Como geralmente tomamos decisões e respondemos a estímulos com base em nossos sentimentos, é essencial que você saiba como aumentar seu QE. Aqui estão cinco qualidades que você precisa focar no desenvolvimento, se quiser aumentar sua inteligência emocional.

Empatia

Empatia é a sua capacidade de entender o que alguém está experimentando dentro de seu quadro de referência. Nós tendemos a ter empatia com os outros com base na nossa reação aos fatos. Comece aprendendo a ver as situações se colocando no lugar das outras pessoas e depois trabalhe na sua capacidade de responder de acordo. Isso o ajudará a começar a tratar os outros da maneira que você também deseja ser tratado.

Autoconsciência

Se você deseja aumentar sua inteligência emocional, precisa se conscientizar e reconhecer quais estímulos está enfrentando e, em seguida, se preparar para lidar com suas reações e emoções de maneira proativa e reativa. Autoconsciência é como você se vê e como pensamos que os outros nos veem.

Curiosidade

Quando você está curioso sobre o mundo ao seu redor, você tende a ser mais apaixonado. Quando você é mais apaixonado, é mais motivado a querer ser a sua melhor versão. Ter esse tipo de mentalidade de aprendizado acaba afetando positivamente outras áreas da sua vida, como seus relacionamentos interpessoais.

Mente analítica

Os indivíduos mais emocionalmente inteligentes e resolutos são pensadores profundos que tendem a analisar e processar todas as novas informações que surgem em suas vidas. Eles também tendem a continuar analisando informações antigas, as maneiras de fazer as coisas e hábitos para determinar se podem encontrar novas maneiras de melhorar. Ter uma mente analítica significa que você tem um apetite saudável por melhorar continuamente sua mentalidade e trabalhar para melhorar a si mesmo enquanto permanece aberto a novas ideias.

Otimismo

Se você deseja aumentar as oportunidades que lhe são apresentadas, melhorar seus relacionamentos e pensar com clareza, é necessário manter uma atitude positiva. Sua atitude é uma das únicas coisas que sempre estão sob seu controle. Se você deseja melhorar sua inteligência emocional, precisa escolher viver cada dia com positividade.

Melhorar sua inteligência emocional não é um processo complicado. Reserve um tempo para trabalhar nessas cinco qualidades e observe como sua inteligência emocional melhora dramaticamente.

Pensando nisso, criamos um passo-a-passo simples sobre como desenvolver sua inteligência emocional.
Este guia abrangente cobre tudo o que você precisa saber para desenvolver a autoconsciência, melhorar suas habilidades pessoais e criar relacionamentos mais felizes.

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10/06/2019

Dicas de registro no diário

Bem vindo de volta!

Nesta lição, vamos falar sobre dicas de registro no diário e como isso pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento negativos.

O primeiro sobre o qual vamos falar podemos chamar de diário destruído.
Essencialmente, você quebra padrões de negatividade seguindo os padrões de pensamento de volta à sua fonte.

Aqui está como fazer isso:

Primeiro, pense em como você está se sentindo, tipo: “Estou me sentindo realmente triste hoje” e use isso como um ponto inicial.
Aviso – Certifique-se de que seu diário é um que você possa arrancar páginas.
Em seguida, escreva à vontade, anotando tudo que lhe vem à mente sobre o primeiro ponto.
Quando você se livrar dos pensamentos, as emoções negativas relacionadas ao primeiro ponto aparecerão.
A próxima parte é importante – Rasgue as páginas que acabou de escrever em seu diário e jogue-as fora, queime-as, as destrua … faça o que quiser para se livrar delas.
Ao descartar fisicamente a página do seu diário, você também está descartando emocionalmente os sentimentos negativos escritos nela.

Eu sei que parece bobo, mas realmente funciona.
As palavras no papel que estão criando seus sentimentos negativos não vão mais sobrecarregar você.
Tente fazer isso!

Outra técnica de registro no diário é o diário PNA.
PNA é a abreviação de pensamentos negativos automáticos.
Ele trabalha com a premissa de que, se um pensamento negativo não é desafiado, sua mente acredita que ele é verdadeiro e reage a ele.

Veja como funciona:
Primeiro, escreva o evento que está associado aos seus pensamentos negativos ou os sentimentos resultantes desses pensamentos em seu diário.
Pode ser algo acerca de uma situação de relacionamento, como: “Ele não gosta de mim”.

Em seguida, identifique o tipo de PNA. Os mais comuns são:

Sempre penso ou nunca penso
Focando no negativo
Adivinhando o futuro
Leitura da mente
Pensando com os sentimentos
Autoflagelação
Rotulagem
Personalização
Culpando

Neste caso, é a leitura da mente.
Em seguida, mate a PNA, refutando o pensamento irracional.
Por exemplo, “Eu fiz o melhor que pude para me posicionar e para ele gostar de mim.
Se ele não gostou, então não era para ser, em primeiro lugar. “

E assim por diante!

Ufa, nós falamos muito e estamos apenas na segunda lição.
Na próxima lição, discutiremos como reconhecer diferentes tipos de pensamentos negativos.

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07/05/201906/05/2019

Como mudar a mentalidade que leva à baixa autoconfiança

Se você sofre de baixa autoconfiança, pode estar preso em algumas mentalidades negativas que estão afetando a maneira como você pensa sobre si mesmo e, também, sua autoestima. As mentalidades negativas tendem a usar muitos “sempre” ou “nunca” nas conversas, criando uma sensação de aprisionamento e desesperança. Aqui estão alguns exemplos de mentalidades negativas que podem levar a uma baixa autoconfiança.

“Eu nunca vou acertar.”

Pensar dessa maneira pode impedir que você tente novamente ou até mesmo que arrisque fazer algo pela primeira vez. Além disso, te deixa muito mais inclinado a desistir.

“Ninguém entende o meu lado.”

Quando você não tem autoconfiança, muitas vezes acredita que todos os outros estão juntos e você é o estranho no ninho. Você pode se sentir isolado e sentir como se os outros tivessem suas vidas resolvidas enquanto você ainda está se debatendo.

“Eu sou totalmente inútil.”

Quando você não tem confiança, pode sentir que não tem nada de valor para contribuir, seja para o seu local de trabalho, relacionamentos ou qualquer outra área da vida.

“Eu sou um fracasso completo.”

Ninguém falha em todas os aspectos. Mas, para uma pessoa com baixa autoconfiança, pode parecer que sim. Você pode sentir que falhou em tudo que já tentou, mesmo que não seja verdade.

“Eu nunca conseguiria fazer isso.”

Você conhece alguém com uma vida de sucesso que você gostaria de ter? Se você não tiver autoconfiança, poderá ter o pensamento descrito acima. Em vez de se inspirar e querer criar esse estilo de vida para si mesmo, você olha para essa pessoa e fica deprimido, pensando que nunca poderá ter a mesma vida.

Como essas mentalidades podem ser superadas?

A fim de superar essas mentalidades destrutivas que levam à baixa confiança, é necessário reprogramar seus processos de pensamento. Você precisará prestar atenção à seus pensamentos negativos e alterá-los imediatamente para algo positivo.

Por exemplo, em vez de “eu nunca vou acertar”, você pode modificar esse pensamento e pensar: “Eu tenho problemas com isso mas, se eu continuar tentando e procurar a ajuda certa, sei que posso ter sucesso “. Em vez de “Eu nunca conseguiria fazer isso”, pense: “Eu adoraria fazer isso! Não há razão para eu não ter esse estilo de vida se trabalhar para isso”.

Você pode precisar de terapia e / ou aconselhamento para superar essas mentalidades. Mas, como tudo na vida, você pode conquistar isso se definir metas realistas e confiar em si mesmo!

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