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limites 05 - O que é uma crença limitante?

Uma crença limitante é uma crença sobre você mesmo que o limita de alguma forma. Pode ser sobre sua capacidade de fazer alguma coisa, sua probabilidade de ser amado por alguém ou suas chances de conseguir o emprego que realmente quer. Se você acredita em algo que causa uma limitação a si mesmo, isso é uma crença limitante. Essas crenças podem impor restrições a você e à sua vida, fazendo com que você se sinta inferior às outras pessoas ou não atinja suas metas.

Exemplos de crenças limitantes

Se você está começando a pensar que isso parece familiar e que você pode ter algumas crenças limitantes, vamos dar uma olhada em alguns exemplos comuns.

“Eu não consigo fazer isso”: essa é uma das crenças limitantes mais comuns e pode se infiltrar em nossas vidas desde crianças. Se você ouvir uma crianças dizendo isso, é importante corrigi-la com uma crença positiva. Por exemplo: “Você não pode fazer isso … ainda!” Você pode, também, reforçar a ideia de que ela pode, sim, fazer determinada coisa!

“Eu não sou bom o suficiente”: Quer sejam nossas qualificações, nossos corpos, nossas mentes, nossos rostos ou nossos salários, não se sentir bom o suficiente é uma emoção comum que todos nós provavelmente experimentamos em algum momento. Esse sentimento, no entanto, será muito mais forte em sua mente do que na mente de qualquer outra pessoa ao seu redor. Então, tente reverter isso e permanecer positivo ao invés de ser negativo e limitar a si mesmo.

Por que as crenças limitantes são tão ruins?

Você pode pensar que está sendo realista e, definitivamente, há muito a ser dito em relação ao realismo e à manutenção de um caminho de vida sensato. No entanto, as crenças limitantes são diferentes porque nem sequer oferecem a oportunidade de atingir os seus objetivos. Em vez de reforçar emoções positivas e se motivar a trabalhar mais para alcançar um objetivo, você acaba desistindo e dizendo a si mesmo que não pode fazer isso, que não será bom o suficiente ou que alguém fará isso melhor.

Crenças limitantes podem impedi-lo de ir atrás do que você realmente quer e, a longo prazo, podem prejudicar seriamente sua autoestima e confiança. Você se arrependerá de permitir que suas crenças limitantes assumam o controle, o que, por sua vez, pode criar crenças ainda mais limitantes.

No final, deixar de lado suas crenças limitantes e mudar a narrativa pode ajudá-lo a entender mais sobre si mesmo e escolher as metas que você acreditava estarem fora de alcance.

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voce e capaz - Acredite que você é capaz e desenvolva seu poder pessoal

Acreditar em suas próprias forças e capacidades é vital para desenvolver seu poder pessoal. Aprender a se sentir mais capaz pode ajudá-lo a desenvolver a mentalidade, as habilidades e o conhecimento de que precisa para alcançar seus objetivos e fazer tudo o que sua mente desejar.

Quais são as fontes da sua auto-confiança?

Aprender a acreditar em si mesmo e em suas habilidades também é conhecido como auto-eficácia. Quando você acredita que o que você faz vai funcionar, você tem mais motivação e energia para agir e seguir em frente.

A auto-eficácia também ajuda você a se sentir mais capaz de resolver problemas e superar desafios, o que é uma forma importante de manter o ímpeto ao buscar um objetivo.

Várias fontes alimentam seu senso de auto-eficácia. O primeiro é a maestria, que inclui sua crença de que você tem o que é necessário para realizar uma tarefa. A maestria vem de suas experiências passadas de sucesso e realização.

Você pode melhorar sua maestria lembrando-se regularmente de suas realizações passadas, bem como de seus esforços positivos para aprender coisas novas. Recompensar-se também é importante.

Auto-eficácia também vem da modelagem de outras pessoas. Não precisamos aprender tudo à base de tentativa e erro. Se o fizéssemos, levaria uma eternidade para aprender uma nova habilidade. Em vez disso, podemos observar outros que são bem-sucedidos e aprender com eles. A modelagem também é uma maneira maravilhosa de ver as habilidades que você já tem sendo aplicadas em novas situações.

Prestar atenção aos outros e como eles usam seus conhecimentos e habilidades pode aumentar seu aprendizado de modelagem. Além disso, observe e aprenda com os outros que estão tentando realizar objetivos semelhantes a você. Se eles podem fazer isso, você também pode.

Também desenvolvemos nosso senso de capacidade a partir do conselho de pessoas confiáveis. Quando alguém em quem você confia diz que você é capaz, é mais provável que você acredite que pode alcançar sua meta.

Ser receptivo aos conselhos e sugestões de outras pessoas que você respeita e admira o ajudará a obter o máximo de orientação. Encontre um mentor em quem você confia e aprenda com suas percepções sobre sua capacidade e conhecimento para continuar seu desenvolvimento.

Finalmente, seu humor afeta suas crenças em suas próprias capacidades. Quando você recebe feedback, emocional ou fisicamente, de alguma coisa, isso molda seu humor e como você se julga.

Quando seu humor é positivo, você se sente mais positivo sobre suas habilidades. É por isso que tornar-se mais emocionalmente desenvolvido é importante, porque controlar suas emoções é vital para criar o estado de espírito necessário para melhorar sua auto-eficácia.

Como se sentir mais auto-eficaz

Aprenda com os outros

Você não apenas aprende com suas próprias experiências, mas também com outras pessoas. Se você quer aumentar sua crença em suas próprias capacidades, comece a prestar mais atenção aos outros em seu mundo que são bons naquilo que fazem. Se você quiser aprender uma habilidade específica, preste atenção em como os outros realizam essa mesma tarefa.

Pedir aconselhamento a outras pessoas em sua vida que realizaram metas semelhantes também é uma ótima maneira de aprender sobre o processo ou como elas atingiram seu objetivo. Você também pode aprender assistindo vídeos on-line ou lendo histórias de sucessos de outras pessoas.

Concentre-se no progresso

Quando você quiser se sentir mais capaz, concentre-se no progresso incremental que precisará fazer para dominar essa habilidade. Pequenos objetivos são mensuráveis e aumentam seu senso de capacidade, portanto, reconheça e recompense-se por progredir e se aproximar de seu objetivo final.

Refletir

Recordar suas realizações passadas é uma ótima maneira de se sentir mais capaz. Quando você sente que não pode fazer algo novo, é importante olhar para o passado e para exemplos de ocasiões em que você atingiu metas semelhantes, precisou das mesmas habilidades ou teve que começar do zero. Esses esforços passados ajudarão você a se sentir mais capaz no momento presente.

Pensamentos finais

Aprender a se sentir mais capaz aumentará sua confiança e o capacitará a assumir o controle de sua vida. Seu poder pessoal é fundamentado em quão capaz você se sente, então tornar-se mais auto-eficaz será vital para desenvolver seu poder pessoal ao longo do tempo.

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