3 etapas fáceis para aumentar sua inteligência emocional e capacidade de liderança

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Nos últimos anos, o tema da inteligência emocional tornou-se muito popular. Sabe-se que pessoas com QI médio superam as pessoas com QI alto em aproximadamente 70% do tempo, porque têm um índice maior de inteligência emocional. Inteligência emocional é a sua capacidade de avaliar, controlar e expressar suas emoções, além de avaliar os sentimentos dos outros. Se você quer aumentar sua inteligência emocional e se tornar bem sucedido em sua vida pessoal e profissional, há três etapas fáceis que você precisa seguir.

Etapa 1 – Observação

Se, como líder, você se sentir ansioso ou tenso quando estiver tentando resolver problemas críticos, a energia que está gastando pode acabar permeando o restante de sua equipe e interromper o progresso que você está tentando criar. Essas emoções também podem acabar fazendo com que você tome decisões que aliviam sua ansiedade, mas isso pode não ser a melhor decisão para enfrentar os desafios do momento. Para aumentar sua inteligência emocional, você precisa de tempo para perceber como está agindo. Faça um balanço de como você está se sentindo no momento. Perceber seu “modo de ser” pode ajudar a aumentar sua autoconsciência, que é um aspecto crucial da inteligência emocional.

Passo # 2 – Escolha

Depois de ter percebido como está agindo, o próximo passo é decidir o que deseja mudar. Imagine que você está preso em um reunião complicada que está causando tensão. Ainda que ficar tenso não seja errado, pode não ser útil para a equipe. Eles podem se beneficiar mais de uma presença calma, que lhes permitirá ver todas as possibilidades, em vez de se envolverem com a negatividade associada ao conflito. De qualquer forma, você precisa reconhecer que a escolha é sua. Isso ajudará a administrar suas emoções e reconhecer o poder que sua escolha tem em aumentar sua inteligência emocional.

Etapa 3 – Ação

Canalize o modo de ser que você escolheu e se tornou. Se você decidiu ser pacífico, reserve um tempo para acalmar sua mente, diminuir a respiração e relaxar os músculos. Este é o passo em que você implementa efetivamente a decisão que tomou.

Esses passos são uma maneira de começar a administrar suas emoções e ser um líder eficaz em momentos difíceis. Para melhorar sua inteligência emocional, pratique essas etapas repetidas vezes até que se torne uma segunda natureza. Esse processo pode ajudar a capacitá-lo como líder de uma maneira que beneficiará toda a equipe.

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Um passo-a-passo simples para desenvolver a inteligência emocional

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Nos últimos anos, a inteligência emocional tornou-se um assunto popular no mundo todo.

Infelizmente, baixos níveis de inteligência emocional podem prejudicar seu bem-estar mental e emocional.

Mas como saber se você sofre de baixa inteligência emocional?

Aqui estão alguns dos sinais mais comuns de que você pode ter baixa inteligência emocional.

  • Frequentemente, seu desempenho no trabalho fica abaixo do esperado
  • Você faz criticas aos outros o tempo todo
  • Você está constantemente com raiva, sem motivo
  • Você tem dificuldade em trabalhar em equipe
  • Você não se preocupa com o sentimento dos outros
  • É natural que você culpe os outros pelos seus infortúnios
  • Você não gosta de experimentar nada novo
  • Você tem dificuldade em enfrentar a adversidade
  • Você fica amargurado com seus fracassos
  • Você continua discutindo mesmo quando não faz sentido

Se algum desses sinais parece familiar, isso pode significar que você está sofrendo de baixos níveis de inteligência emocional e isso diminuirá drasticamente suas chances de sucesso.

Felizmente, criamos um passo-a-passo simples sobre como desenvolver sua inteligência emocional.


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Se você está procurando alcançar o sucesso tanto na vida pessoal como na profissional, você precisa ter certeza de que possui um alto nível de inteligência emocional.

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